Berikut Beberapa Buah Untuk Menurunkan Kolesterol

Sebelum membahas mengenai buah apa saja yang baik untuk menurunkan kolesterol. Ada baiknya kita perlu mengetahui pengertian dari kolesterol. Secara sederhana, Kolesterol adalah zat berlilin yang terdapat pada seluruh sel tubuh. Faktanya, kolesterol adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan hormon, vitamin D dan produk penting lainnya. Secara alami, zat ini terbentuk di dalam organ.

Kolesterol sendiri ada dua jenis, yaitu low-density lipoproteins alias LDL atau kolesterol jahat dan high-density lipoproteins alias HDL yang disebut juga dengan kolesterol baik. Mengapa LDL dianggap sebagai kolesterol jahat? Karena jika terjadi penumpukan lemak di dalam pembuluh darah akan menyebabkan kadar kolesterol menjadi tinggi. Hal ini dapat memicu masalah kesehatan seperti serangan jantung, stroke sampai gagal jantung.

Sedangan kolesterol HDL dianggap sebagai kolesterol baik, hal ini dikarenakan kolesterol ini membawa lemak dari bagian tubuh kembali ke hati. Jadi lemak – lemak yang tertinggal di dalam pembuluh darah dan organ akan diolah oleh hati untuk dibersihkan.
Nah untuk mencegah tingginya kolesterol jahat atau HDL, ada beberapa buah yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol. Berikut beberapa buah yang bisa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol manusia.

Alpukat

Buah ini kaya akan lemak dan serat tak jenuh yang dapat menyehatkan jantung. Dengan rutin mengkonsumsi alpukat dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke. Hasil penelitian juga menyebutkanb bahwa alpukat dapat menurunkan LDL dalam darah

Apel

Menurut riset, apel jika dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam darah. Sangat disarankan memakan apel bersama kulitnya setelah dicuci terlebih dahulu. Hal ini disebabkan karena kulit buah apel mengandung senyawa antioksidan fenolik yang dapat melancarkan peredaran darah.

Pisang

Mengkonsumsi pisang dapat menurunkan kolesterol dan juga bisa membersihkan saluran pencernaan.

Tomat

Buah ini banyak mengandung vitamin A dan C juga potasium yang baik untuk tubuh. Tomat juga mengandung antioksidan likopen. Dan terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah

Nah, itu dia beberapa buah yang bisa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Selain mengkonsumsi buah tersebut. Untuk menjaga kolesterol tetap stabil perlu juga diimbangi dengan olahraga teratur dan makan makanan yang sehat. Kamu punya tips lain? Silakan bagikan di kolom komentar.