Karbohidrat merupakan salah satu asupan yang sangat penting bagi tubuh. Tanpa karbohidrat, manusia akan lemah tak berdaya. Singkatnya, karbohidrat berperan seperti bahan bakar pada sebuah kendaraan yang berfungsi sebagai pemicu laju kendaraan. Semakin sedikit asupan karbohidrat yang kita konsumsi, maka semakin lemah pula kekuatan kita.
Banyak orang bersikeras melakukan diet karbo (diet karbohidrat) untuk mendapatkan berat badan ideal. Berikut ini berbagai hal yang perlu diperhatikan ketika ingin melakukan diet karbo.
Tips menjalankan diet karbo agar tidak mengganggu kesehatan
- Jalani diet versi kamu seendiri
Kebutuhan tubuh akan karbohidrat berbeda tiap orang. Bisa jadi orang dengan massa tubuh yang berat lebih membutuhkan karbohidrat daripada orang yang tidak berisi. Oleh karena itu, diskusikanlah kebutuhan karbohidrat yang kamu perlukan dengan ahli gizi di tempatmu.
Jangan sampai diet karbo yang berlebihan membuatmu jatuh sakit. Pun jangan meniru orang lain karena belum tentu orang tersebut memiliki kebutuhan akan karbohidrat yang sebanding denganmu.
- Menggunakan takaran standar asupan karbohidrat
Apabila kamu enggan berkosultasi ke dokter, kamu bisa menggunakan aturan dari ahli gizi yang satu ini :
- Konsumsi karbo 100 gram – 150 gram per hari : bagi orang yang ketahanan tubuhnya agak lemah serta yang memiliki intensitas kegiatan cukup sedang hingga tinggi.
- Konsumsi karbo 50 gram – 100 gram per hari : bagi orang yang masih belajar melepaskan nasi dari rutinitas makan sehari-hari.
- Konsumsi karbo 20 gram – 50 gram per hari : bagi para penderita diabetes, orang dengan pencernaan lambat, serta penderita obesitas parah.
- Konsumsi karbohidrat baik dengan jumlah lebih banyak
Suatu misal kentang dan nasi sama-sama disajikan di atas meja. Mereka berdua memiliki kandungan karbohidrat, namun kandungan di dalam kentang merupakan karbohidrat baik. Akan lebih bagus jika kamu berhasil mengganti pola makan nasi sebagai makanan pokok dengan berbagai bahan pengganti seperti kentang.
Berbagai tips di atas merupakan langkah untuk melakukan diet karbo secara sehat. Apabila kamu ingin pola diet yang lebih terkontrol, kami menyarankan agar kamu menginstal aplikasi untuk diet.
Ada berbagai aplikasi diet yang berguna untuk memantau jumlah karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh. Sehingga jenis makanan yang dikonsumsi pun juga bisa dikendalikan. Jangan lupa untuk membeli bahan makanan sehat untuk kesehatan sistem pencernaanmu.
Menangkan sejumlah voucher berbelanja di marketplace terkenal persembahan dari Smartfren. Cara mengikuti undian berhadiah 2020 dari Smartfren pun cukup mudah. Anda tinggal sering-sering berbelanja paket dari Smartfren dan kemudian tukarkan poin dengan voucher undian. Tinggal tunggu, dan tadaa! Voucher dengan total nilai ratusan juta rupiah siap untuk anda gunakan berbelanja menu diet kesukaan anda di marketplace.